1. Sống đơn giản cho mình thanh thản
Bằng những lời khuyên giản dị và chân thành, cuốn sách đưa ra giải pháp giúp trút bỏ bớt đi những gánh nặng không đáng có - những thứ vẫn đang khiến bạn bận tâm mỗi ngày, để bạn khám phá ra một tâm hồn phong phú ngay trong con người mình.
2. Toạ thiền trên ghế
Tâm yên bình chính là phép màu khiến cuộc sống trở nên thoải mái. Và tọa thiền là cách thực hành hiệu quả nhất giữ cho tâm bạn an yên. Nếu không thể ngồi chính toạ, nếu đầu gối đau nhức, bạn hoàn toàn có thể ngồi thiền trên ghế. Một ngày của bạn sẽ tươi mới hơn nữa chỉ với 10 phút ngồi thiền mỗi sáng.
3. Thiền và thực
Những bữa ăn đậm chất Thiền được trình bày trong cuốn sách này sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng tươi sáng để để bắt đầu ngày mới. Dù là nguyên liệu gì, dù đối tượng trước mặt là ai, hãy nấu ăn và kết nối với nhau bằng cả tấm lòng chân thành. Lặp lại quá trình ấy, quả ngọt sẽ sớm đến với bạn.
4. Ảo tưởng mang tên mặc cảm
Mặc cảm cũng là một loại ảo tưởng. Những bận tâm trước thắng thua khiến chúng ta rơi vào nỗi mặc cảm đáng sợ. Cuốn sách là phương pháp giúp bạn vượt qua mặc cảm, giúp bạn “tô vẽ” tâm hồn để không bị xao động trước những giá trị của người khác, không mang tâm thế cuộc đời là một cuộc chiến thắng thua. Bạn có bản ngã của riêng mình, và bạn cần biết cách để giữ cho bản thân mình luôn tự tin với những giá trị mà mình đang có.
5. Cứ an nhiên rồi sẽ bình yên
Khi mọi thứ rơi vào bế tắc, người ta thường tìm đến những điều phi thường để mong tìm ra lối thoát. Nhưng cuộc sống vẫn không hề thay đổi, thứ duy nhất bạn có thể thay đổi là chính bản thân mình.
Chỉ cần những thay đổi nhỏ trong lối sống, bạn sẽ dần có được những tháng ngày nhẹ nhõm, thảnh thơi. Đừng bị nhấn chìm bởi những lo âu không đáng có, mà hãy sống một cuộc đời thật đơn giản, rũ bỏ hết thảy những gì thừa thãi. Đó chính là “lối sống Thiền” mà cuốn sách muốn truyền tải đến bạn.
6. Sổ tay thiền ngữ - Thiền Ngữ Giản Đơn
Mặc dù chúng ta biết rằng cần phải thực hành nuôi dưỡng bình an mỗi ngày nhưng rồi cuộc sống vội vã và công việc bộn bề sẽ khiến chúng ta quên bẵng đi điều này. Vậy thì cuốn Sổ tay thiền ngữ vừa là cuốn sổ để bạn ghi lại những việc cần làm trong ngày, đồng thời chứa đựng 31 câu thiền ngữ để nhắc nhở bạn mỗi ngày.